ひと工夫して最高のリラックスタイム♪
リラックス 音楽CD 通販
筋肉を緩めリラックスした身体感覚を高めるセルフケア用CD
筋弛緩法
セルフケア用CD
不安・イライラ・緊張などからストレスを感じている方は、緊張して硬くなった筋肉を
緩めることで、心と身体を穏やかに保つことができるのです。
このCDは、
リラクゼーションに関わる専門家たちの研究を元に作られた『筋弛緩法』を、
ナレーションの誘導を聴きながら誰でも簡単にセルフケアができるCDになっています。
うまくできない場合など不安をお持ちの方は、わたしにお問い合わせいただければ、
心理療法カウンセラーの富田勝則が親切丁寧にサポート対応させていただきますので
ご安心してください。
≪このCDの使用方法は≫
筋弛緩法プログラムのナレーションに従って行ないます。
慣れるまでは、短いプログラムから試してみるといいでしょう。
能動的筋弛緩法
体の骨格筋に意識を向けて、一つずつ筋肉を緩めていくことでリラックスした
身体感覚を高めていきます。
精神機能(認知反応)と骨格筋の反応とは関連しているという研究を元に開発された
方法です。
・ 息を吸うときに筋肉にぐーっと力を入れていきます。
・ 息を吐くときに力をゆるめて、リラックスした心地よい感覚を味わうような気持ちで
おこないます。
・ 筋肉に力を入れるときは、6〜7割り程度の力を入れるだけで十分です。
・ 筋肉に力を入れたときと抜いたときの感覚の違いを比べながらすすめましょう。
・ 手・腕から始めて、その後は、足から体の上の部分に順にすすめていきます。
・ 最後は顔の筋肉を緩めます。
(品切れ)しばらくお待ちください
全3曲入りCD 2,700円
(税込み)
/ 送料 下記 STEP3 参照
このCDに収録されてる中から赤色の曲が試聴できます。
こちらから受け付けます
以下をコピーして購入申し込みメールに貼り付けて必要事項を記入して送信してください。
商品番号: T-CD-SC-02 全3曲 2,700円×1枚
フリガナ:
氏 名 :
住 所 :〒
T E L :
メール :
購入商品合計金額 :
メール便送料 : 下記 STEP3 参照
1 全体プログラム 25分45秒
2 簡易プログラム 17分49秒
3 受動的プログラム 13分54秒
(試聴できます)
1 全体プログラム 25分45秒
STEP1
≪ CDとアロマのご購入に関して ≫
Eメールでの購入申し込みとなりますので、ご希望の商品番号と数量と必要事項を記載して送信してください。
STEP2
≪ お支払いに関して ≫
購入申し込みされましたら7日以内に、指定の銀行口座にご入金くださいますようお願いいたします。
購入代金 ご入金 『指定銀行』
三井住友銀行 高尾支店(店番906)
普通口座 483996
口座名義 トミタ カツノリ
STEP3
≪ 商品のお届けに関して ≫
当方にて入金確認ができましたら、商品の発送手続きを開始いたします。
日本郵便 『ゆうメール』 送料一覧
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